トレーニング室
お知らせ
大規模改修工事の為、令和６月１１月～令和７年３月末（予定）まで、トレーニング室は使用不可となります。
ご利用の皆さまには、大変ご迷惑をお掛けいたしますが、ご理解とご協力をお願いいたします。
当体育館では、有酸素マシン、筋力トレーニングマシン、ランニングコースがございます。また、
トレーニング室をご利用いただく為には、講習会を受講し利用登録（高校生以上対象）が必要です。
面積 | 124.6㎡(17.8ｍ×7.0ｍ) |
利用時間 | 平 日 9：00～21：00 火曜休館（祝日の場合は開館、翌水曜日が休館となります）
日祝日 9：00～17：00 |
利用料金 | 一般100円 高校生50円（原則3時間） ※回数券（12枚つづり 一般1,000円／高校生500円） |
注意事項 | ・トレーニング講習会を受講し、利用登録をしてからのご利用となります。
・運動にあった服装、運動靴でご利用ください。
・機器は正しい方法で行い、それ以外での危険な方法につきましては一切禁止と致します。
・自己管理の元、健康に留意しご利用ください。
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令和３年１月より「早朝のトレーニング室利用開放」について
トレーニング講習会
講習会を受講し、利用登録をしてからご利用いただけます。講習会では、利用方法、器具の使い方などを説明いたしますので、初めてトレーニングをする方でも安心してご利用いただけます。 | |
日程 | ※トレーニング室は、令和６年１１月～３月下旬（予定）より、大規模改修工事のため使用不可となっており、講習会も停止しております。 ※講習会は予約制です。（電話または窓口でご予約下さい。各回１０名限定となります。） ※開始時間の10分位前までに、窓口へお越しください。 |
対象 | 高校生以上 |
受講料 | 1,100円（当日、窓口にてチケットを購入してください）
※講習会受講した方は、当日に限り無料でご利用いただけます |
持ち物 | 運動できる服装（ジャージ等） 室内用運動靴（土足厳禁） タオル |
利用料 | 一般100円 高校生50円 |
必見！！！初めての方・久しぶりにトレーニングする方の講習
トレーニング講習会を受講して、初めてトレーニングするけどやり方がよく分からない
久しぶりにトレーニングするけど使い方を忘れちゃって不安
と思っている方など！ワンモア講習で、器具の使い方やトレーニングについて学び、健康な毎日を送りましょう
久しぶりにトレーニングするけど使い方を忘れちゃって不安
と思っている方など！ワンモア講習で、器具の使い方やトレーニングについて学び、健康な毎日を送りましょう 詳しくはこちらをご覧ください 要項（PDF）
有酸素機器
ステップマシーン
トレッドミル
エアロバイク
ローアーマシン
【運動効果】
・体力向上・体脂肪燃焼・血行促進 など
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筋力トレーニング機器
アブドミナル／ロウバック
使われる筋肉
・腹直筋 ・脊柱起立筋 ・殿筋群
マルチプレス
使われる筋肉
・大胸筋 ・三角筋 ・上腕三頭筋
ラットプルダウン
使われる筋肉：広背筋 上腕二頭筋
二―レイズ／ディップ
使われる筋肉
・腹直筋 ・上腕三頭筋 ・三角筋前部 ・大胸筋
レックエクステンション／レックカール
使われる筋肉
・大腿四頭筋 ・ハムストリングス ・腓腹筋
インナーサイ／アウターサイ
使われる筋肉
・内転筋群 ・中殿筋 ・小殿筋
ケーブルクロスオーバー
使われる筋肉（種目により複数鍛えられます）
・広背筋 ・大胸筋 ・上腕二頭筋 ・上腕三頭筋 ・三角筋 ・脊柱起立筋 ・大腿四頭筋 ・ハムストリングス
バタフライ
使われる筋肉
・大胸筋 ・三角筋
ショルダープレス＆ラットプルダウン
使われる筋肉
・上腕三頭筋 ・三角筋 ・僧帽筋など
レッグプレス
使われる筋肉
・大腿四頭筋 ・ハムストリングス ・大殿筋 ・腓腹筋
ラック
ベンチ台
ダンベル
